Ashwagandha dell'Himalaya

Ashwagandha (Withania somnifera), auch Schlafbeere oder indischer Ginseng genannt, ist ein traditionelles ayurvedisches Heilkraut. Es gehört zu den Adaptogenen – natürlichen Pflanzenstoffen, die dem Körper helfen, besser mit Stress umzugehen.

Studien schreiben Ashwagandha verschiedene positive Effekte zu, darunter:

• Stressreduktion & Cortisolsenkung
  
• Verbesserung der Schlafqualität
  
• Unterstützung der geistigen Leistungsfähigkeit
  
• Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit
  
• Unterstützung hormoneller Balance
  
• Förderung der Entspannung und inneren Ruhe
  
• Unterstützung des Immunsystems

Ashwagandha wirkt über seine bioaktiven Inhaltsstoffe, v. a. Withanolide, die:

• das Stresshormon Cortisol regulieren
  
• das Nervensystem beruhigen
  
• Entzündungen reduzieren können
  
• antioxidative Prozesse unterstützen

Ashwagandha kann besonders sinnvoll sein für:

• Menschen mit Stress, Überforderung oder innerer Unruhe
  
• Personen mit Schlafproblemen
  
• Sportler zur Unterstützung der Regeneration
  
• Menschen mit Konzentrationsproblemen
  
• Personen, die ihre Hormonbalance unterstützen möchten

Ashwagandha wird in Form von Kapseln eingenommen. Maximal 2 Kapseln bei insgesamt 600 mg pro Tag

Beides ist möglich:

• Morgens: für Fokus & Stressresilienz
  
• Abends: für Entspannung & Schlaf
  

Viele Nutzer bevorzugen die Einnahme abends, da Ashwagandha wohltuend entspannend wirkt.

Die Wirkung ist oft nach 1–2 Wochen spürbar.

Für optimale Ergebnisse empfehlen Studien eine Einnahme über 6–12 Wochen.

Ashwagandha gilt als gut verträglich. Mögliche seltene Nebenwirkungen:

• leichte Magen-Darm-Beschwerden
  
• Benommenheit / Müdigkeit
  
• selten: allergische Reaktionen
  

Bei hoher Dosierung können Magenprobleme auftreten.

Vorsicht oder Rücksprache mit einem Arzt bei:

• Schwangerschaft & Stillzeit
  
• Schilddrüsenerkrankungen
  
• Autoimmunerkrankungen
  
• Einnahme von Beruhigungs- oder Schilddrüsenmedikamenten
  
• schweren Leberproblemen

Ja. Viele Menschen berichten über:

• schnelleres Einschlafen
  
• tieferen Schlaf
  
• weniger nächtliches Aufwachen
  

Dies wird auf die beruhigende Wirkung auf das Nervensystem zurückgeführt.

Studien zeigen:

• verbesserte Kraftwerte
  
• schnellere Regeneration
  
• geringerer Muskelabbau durch Stress
  

Es ist daher besonders bei Sportlern beliebt.

Ja. Zahlreiche klinische Studien bestätigen:

• reduzierte Stresshormonwerte
  
• weniger Angstgefühle
  
• gesteigertes emotionales Wohlbefinden
  

Es zählt zu den stärksten pflanzlichen Adaptogenen.

• Die Pflanze selbst ist vegan & glutenfrei.
  
• Bei den Kapseln wird veganes Material verwendet.

Ja. Die tägliche Einnahme ist üblich und sicher – besonders über mehrere Wochen.